Berenang Jalan Anda Menuju Hidup Sehat

Berenang adalah latihan yang bagus untuk mengencangkan seluruh tubuh. Berenang juga membantu memperbaiki postur tubuh, kekuatan otot, kelenturan, daya tahan, dan kondisi kardiovaskular. Ini adalah cara yang bagus untuk berolahraga dengan dampak rendah. Tidak seperti lari, berenang tidak sekeras pada lutut atau punggung karena tidak ada benturan yang konstan.

Berenang melatih tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah secara bersamaan. Karena Anda melatih begitu banyak otot dalam satu waktu, berenang membakar banyak kalori. Rata-rata seseorang yang berenang membakar sekitar tiga kalori per mil, per pon berat badan.

Banyak orang senang berenang untuk berolahraga selama musim panas karena mereka berada di dalam air, dan tidak perlu khawatir kepanasan.

Berenang juga merupakan olahraga yang bagus untuk wanita hamil karena memungkinkan mereka untuk berolahraga secara menyeluruh, tanpa menambah ketegangan. Hal yang sama bisa dikatakan untuk orang yang menderita radang sendi dan masalah punggung bawah dan kaki.

Beberapa hal yang perlu diingat saat berenang adalah:

Berhentilah saat Anda lelah. Jangan mencoba mendorong terlalu lama atau Anda bisa membuat kami kram, yang bisa sangat berbahaya di dalam air.

Berhati-hatilah saat berenang. Badan air yang berbeda memiliki bahaya yang berbeda pula. Sungai, kolam, dan danau sering kali penuh dengan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi telinga, serta masalah lainnya. Karena faktor ini, Anda mungkin ingin menghindari berenang di area ini setelah hujan deras.

Ada beberapa gaya renang berbeda yang dapat digunakan untuk mengurangi risiko kebosanan, dan melatih kelompok otot yang berbeda.

Berenang adalah cara yang bagus untuk melakukan latihan kardio dan menjaga kesejukan pada saat bersamaan. Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk berenang, Anda mungkin ingin membeli kacamata yang bagus, dan Anda bahkan mungkin ingin membeli penutup telinga jika Anda berencana untuk banyak berenang.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *